Health care in hindi

Health care in hindi
  1. अपने घर , शौचालय तथा रसोई घर को अच्छे से साफ रखे |
  2. खाने की वस्तुओ को खुला ना छोड़े व फलो और सबजियो को धोकर खाए | खाने की अन्य सामाग्रियों को भी को भी सही तरीके से रखे |
  3. खाना साफ बर्तनों में पकाए और खाना रखने की जगह जैसे फ्रिज , ओवन व अन्य सामान को भी साफ रखे | और घर के अन्दर या बाहर गंदगी न रखे |
  4. हेल्थ बनाने के लिए खाने का सबसे ज्यादा ध्यान रखना होगा, ज्यादा मसालेदार खाना ना खाए व खाने में ज्यादा उपयोग न करे | और सब्जियों को धोकर पकाए |
  5. आपको अपनी नींद का भी बहुत ध्यान रखना होगा, नीदं पूरी न होना भी हेल्थ ख़राब होने का सबसे बड़ा कारण हे अपको रोजाना लगभग 8 घंटे की नींद लेना अति आवश्यक हे और रात को टाइम से जल्दी सोये व सुबह लेट तक न सोयें |
  6. सुबह रोजाना 5 बजे उठे और टाइम निकालकर रोज़ाना बाहर ताजी हवा में घुमने जाये, रोजाना सुबह घूमना हेल्थ को बहुत अच्छी बना सकता हे और आपको बीमारियों से बचाता हे रोजाना सुबह गुमने से अपनी बॉडी को फिट रख सकते हे सुबह उठते से गर्म पानी पिए और ताजे फलो का सेवन करे |
  7. सुबह रोजाना जल्दी उठने के बाद व्यायाम करे, व्यायाम करने से आपकी health  बहुत अच्छी रहेगी | कोइ एक व्यायाम रोजाना सुबह करे, अच्छी हेल्थ के लिए कम से कम आधा घंटा रोजाना व्यायाम करे और व्यायाम के तरीके बदलते रहे, व्यायाम करना हेल्थ को अच्छी रखने का सबसे प्रमुख तरीका है |
  8. अच्छी हेल्थ के लिए हमें रोजाना जिम भी जाना चाहिये और जिम जाने से अप अपनी अच्छी बॉडी भी बना सकते हे जिम जाने से अपनी बॉडी को फिट रख सकते हे बॉडी को फिट रखना भी हेल्थ के लये बहुत जरुरी है
  9. अगर आपकी ऊम्र 45 साल से जादा है तो अपना रोज चेकअप कराये डॉक्टर से जिससे की आप अपनी हेक्थ का दियां रख सके, डोक्टर जो दवाई दे उससे रोज टाइम से ले और ठंड में अपनी हेल्थ का ज्यादा ध्यान रखे, रात में जादा देर तक बाहर न गुमे व ठंड में गर्म कपडे पहन कर सोये |
  10. जब भी बाहर से आये अपने हाथो को साबून से अच्छे से धोये, बिना हाथ धोये किसी भी खाने की वस्तुओ को न छुए | खाना खाने से पहले हमेशा साबुन से अच्छे से हाथ धोये उसके बाद ही खाना खाए और अच्छी हेल्थ के लिए खाने पीने का आवश्यक ध्यान रखे |

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